সবরি কলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

কলা এমন এক ধরণের ফল যা সারাবছরই পাওয়া যায়। আর এই ফলের যে পুষ্টিগুন রয়েছে তা শেষ করা যাবে না। যে কোন বয়সের মানুষ ছোট থেকে বড় যে কেউ এই ফলের পুষ্টিগুন নিতে পারে আনায়াসে। এই ফল মানুষের শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হজম ক্ষমতা বাড়াতে সহযোগিতা করে। কলায় প্রচুর পরিমানে ফাইবার বা আঁশ ও শর্করা রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীরা কলাকে মিষ্টি ফল মনে করে খেতে দ্বিধায় থাকেন। 

  

পরিপাক ক্ষমতা বৃদ্ধি 

আমরা প্রতিনিয়ত যে সকল খাবারগুলো খায় তাতে আমরা আমাদের শরীরে গ্যাষ্ট্রো-ইনটেষ্টাইনাল অঙ্গগুলোয় অনেক সময় প্রদাহের সৃষ্টি হয়। কিন্তু আপনি যদি কলা খান তাহলে আপনার কোন প্রকার গ্যাষ্ট্রো-ইনটেষ্টাইনাল অঙ্গগুলোয় প্রদাহ তৈরি হয় না। কলায় থাকে একধরণের প্রতিরোধী স্টার্চ, যা পরিপাক না হয়ে সরাসরি বৃহদন্ত্রে গিয়ে পরিপাক হয়। যাতে পরিপাকে কোন প্রকার সমস্যা তৈরি হয় না। 

ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ

মানসিক চাপ কমে

রক্তচাপ স্বাভাবিক করে

আমাদের দেশে প্রতিনিয়ত হাই ব্লাড প্রেসারের রোগী বেড়েই চলেছে। তার মধ্যে যারা বেশি আক্রান্ত হচ্ছে তারা প্রায় ৪৫ এর নিচে। এমন পরিস্থিতিতে এইসব রোগীদের প্রত্যেকের প্রতিদিন একটি-দুইটি করে কলা উচিত। কলায় থাকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপকে কমিয়ে স্বাভাবিক পর্যায়ে নিয়ে আসতে সাহায্য করে। 

ওজন কমায় 

ত্বকের স্বাস্থ্য

চোখের স্বাস্থ্য

শক্তি বৃদ্ধি

কলায় থাকা পটাশিয়াম মূলত আমাদের শরীরের মাংসপেশিতে ক্র্যাম্প হওয়া থেকে রক্ষা করে। এছাড়া কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করা থাকে যার ফলে ভারী অনুশীলন করে শক্তিশালী হওয়া যায়। এছাড়াও কলায় র‍য়েছে ডায়াটরি ফাইবার যা খুবই দ্রুত গতিতে হজম হয়ে আরো গ্লুকোজ তৈরি করে প্রচুর শক্তি যোগাব দেয়।

রক্তাপ্লতা বা অ্যানিমিয়া ঝুঁকি কমে

আলসার ভালো করতে

ক্যান্সার ঝুঁকি কমাতে

স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

কিডনি সুস্থ্য রাখতে

আমাদের শেষ কথা